目前分類：生活日记 (7)
- May 03 Sat 2014 17:30
死前要做的100件事
- Jan 11 Sat 2014 12:23
我的减肥心得
去Gym已经两年，第一年没什么成果，可能就是没控制饮食，有氧运动也不足。
第二年开始节食，少吃肉，多吃蔬菜水果，偶尔以水果餐代替。结果体重减轻了，可是肌肉耐力却变差，单手负重10KG竟然越来越觉得吃力。晚上甚至还会失眠。而且运动后隔天睡醒，时常会觉得非常累。
最近半年，参考专家意见，饮食改成淀粉质/碳水化合物30%，肉类蛋白质只吃鱼肉20%，然后其他40%都是蔬菜水果，最后10%是坚果类食品，腰豆，开心果之类的，因为可以摄取omega3/6，特殊的脂肪酸。
简单来说...反而是喜欢吃什么就吃什么，可是会记下每次吃下食物的成份比例，加上卡路里控制。比如说今天吃烤肉火锅，蛋白质比重肯定超高，隔天就会尽量吃淀粉类和蔬菜类的食物，尽量都把食物类型控制在范围里面。
第二年开始节食，少吃肉，多吃蔬菜水果，偶尔以水果餐代替。结果体重减轻了，可是肌肉耐力却变差，单手负重10KG竟然越来越觉得吃力。晚上甚至还会失眠。而且运动后隔天睡醒，时常会觉得非常累。
最近半年，参考专家意见，饮食改成淀粉质/碳水化合物30%，肉类蛋白质只吃鱼肉20%，然后其他40%都是蔬菜水果，最后10%是坚果类食品，腰豆，开心果之类的，因为可以摄取omega3/6，特殊的脂肪酸。
简单来说...反而是喜欢吃什么就吃什么，可是会记下每次吃下食物的成份比例，加上卡路里控制。比如说今天吃烤肉火锅，蛋白质比重肯定超高，隔天就会尽量吃淀粉类和蔬菜类的食物，尽量都把食物类型控制在范围里面。
- Oct 31 Thu 2013 01:42
爱。缘份
也许是本着一种仁爱之心，希望所珍爱的人，可以发光发热，找到自己内在的力量。
然而...当你试图改变别人时，就是制造痛苦的开始....
接着...欺骗自己痛苦是暂时的，人终究会成长，人终究会醒悟，人终究会谅解....于是忍耐，忍耐，再忍耐，结果压抑的情绪，一再的转移，转移，再转移....
- Jan 15 Tue 2013 01:36
发飙～把Nokia X-2全力一摔，竟然没事～
公司有位瘟神兼老板亲戚，最近不懂为什么无端端总是喜欢找我麻烦。streamyx断线，我也不想啊？虽然我有责任做投诉和修复问题，但这也不是一两天能保证做到的事情，有时候我也需要看TM脸色呢～
- Aug 10 Wed 2011 17:59
终于买下Kawasaki KRR ZX150,开心ing~^^
重机...对我来说不仅仅是一种机械艺术，还是一种生活态度。
驾车....可以挡风遮雨....舒适感都在摩托之上，摩托嘛～又不能挡风遮雨，又危险...可是它就是有一种“追风的感觉”。
- Apr 02 Wed 2008 06:05
换部落格
又换部落格了，希望这个部落格可以有更多的自由度吧～
